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Comprenez ce qui se passe dans votre corps après un régime yo-yo, et adoptez les réflexes qui font tenir les résultats dans la durée.
Par le Dr Yemissi Adebo — Médecin esthétique & experte en nutrition
Ce que vous trouverez dans ce guide :
- Pourquoi les régimes yo-yo ralentissent votre métabolisme et dérèglent vos signaux de faim
- Comment sortir du cycle restriction et reprise de poids
- Réintroduire une alimentation variée sans tomber dans l’excès inverse
- Privilégier les bons aliments : bruts, non transformés, bien équilibrés en macronutriments
- Manger en pleine conscience pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture
- Identifier les schémas qui mènent aux compulsions alimentaires
- Construire des habitudes qui tiennent, pas une nouvelle restriction temporaire
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